Disciplinas de la felicidad.

Hacer ejercicio de manera frecuente no sólo mejora tu condición física, sino que otro de los beneficios importantes es que mejora el estado de ánimo y ayuda a prevenir trastornos como la ansiedad o depresión, principalmente si se trata de ejercicio intenso, según un estudio de la Universidad Metropolitana de Manchester, Inglaterra.

Por lo anterior, debajo se describen algunas disciplinas y ejercicios que ayudan a tener un mejor estado de ánimo, de acuerdo con livestrong.com:

1. Caminar. Jennipher Walters, entrenadora personal certificada y co-fundadora de la Fit Bottomed Girls, explica que salir a caminar (caminar al aire libre) ayuda a calmar los nervios y mejorar el estado de ánimo. Además, estudios muestran que reduce los niveles de estrés, calma la ansiedad, e incluso refuerza el sistema inmunológico.

2. HIIT. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, además de que permite optimizar tu trabajo físico en periodos más cortos, este tipo de disciplina vigorosa permite un desahogo de emociones, por lo que incide directamente en el estado de ánimo, de acuerdo con Chris Freytag, entrenador certificado y miembro del American Council of Exercise.

3. Pesas. Según un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine, el entrenamiento de fuerza regular ayuda a las mujeres a mejorar su concentración mental y la atención, así como su estado de ánimo.

4. Tai chi. Esta disciplina ayuda a reponer la energía, mejora la calidad del sueño, reduce niveles de estrés, y brinda una mayor sensación de bienestar, con lo que combate el agotamiento y promueve un mejor estado de ánimo.

5. Baile. Todas aquellas disciplinas que están basadas y acompañadas en ritmos, como la zumba, jazz exercise o pole dance, entre otras, generan un gran cantidad de endorfirnas, hormona de la felicidad, incluso si se realiza por cuenta propia o acompañado; además, ayud

a a quemar una buena cantidad de calorías.

Existe una gran gama de disciplinas que conllevan beneficios al estado de ánimo, pero es importante tener en cuenta que cada uno de estos ejercicios debe estar acompañado tanto de un programa de entrenamiento bien orientado, como de la actitud positiva necesaria para que sean más satisfactorios los resultados.

Clitoris: Algunos Mitos Revelados

Nada más deseable para una mujer que un hombre que sepa cómo encender a la mujer interactuando positivamente con su clítoris. Nada mas placentero para un hombre que una mujer que sabe donde y como tocarse porque se conoce a si misma.

Nadie nació sabiendo, por tanto es bueno compartir estas revelaciones de incógnitas, mitos, tabúes o como quieran llamarle para el disfrute de un mejor sexo.

*-Mito: Las mujeres que no sienten placer durante la penetración son frígidas.

Falso: contrario a lo que pueda pensarse, la vagina es muy pobre en materia de nervios y es por lo tanto muy poco sensible. La mayor parte de los placeres que siente una mujer en una relación sexual proviene del clítoris. De ahí la importancia de estimular esta zona previamente a la penetración.

*-Mito: El placer clitoridiano es una cosa de jóvenes.

Falso: la mayor parte de los orgasmos de las mujeres, de todas las edades, se deben a una estimulación clitoridiana externa. La idea de que las caricias del clítoris son sólo reservadas a las mujeres más jóvenes es un error. A todas las edades, cualquiera que sea la zona estimulada, el clítoris juega siempre un rol en el placer de las mujeres.

*-Mito: Cuando las mujeres son anorgásmicas es definitivo.

Falso: de inicio no habría que hacer del orgasmo un pasaje obligado. Cada persona evalúa de manera diferente la calidad de sus placeres. Una mujer dirá que siente placer hasta el éxtasis en un sitio donde otra jamás lo sentirá. El orgasmo no es automático ni obligatorio. Como en los hombres, que igualmente pueden sentir placer sin tener orgasmo.

*-Mito: El clítoris es para el placer en solitario.

Falso: para algunos es una buena manera de aprender a conocer su cuerpo pero el clítoris juega también un papel primordial en las relaciones sexuales a lo largo de la vida. Es un elemento indispensable de excitación y del placer femenino.

*-Mito: Una mujer puede nacer sin clítoris.

Verdadero: esta particularidad es rarísima en el mundo y se llama Ausencia congénita de clítoris (sólo se ha reportado un caso en Estados Unidos). En la mayoría de los casos en los que el clítoris no es visible exteriormente, se trata de una fimosis o una anomalía benigna que recubre casi totalmente el clítoris, y que sin embargo, puede quitarse rápidamente a través de una cirugía menor.

*-Mito: El clítoris no es del todo necesario para el placer femenino.

Falso: la estimulación del clítoris es una condición necesaria, pero no única pues se necesitan otras herramientas o técnicas combinadas, para que las mujeres obtengan placer y orgasmos intensos durante una relación sexual.

*-Mito: El placer de las mujeres, el orgasmo y el punto G está en la cabeza de las mujeres, es psíquico y no mecánico.

Falso: esta idea en la cual el placer de las mujeres sería intelectual es completamente falsa. Cerebro y clítoris, o cerebro y pene no se pueden separar, pues por supuesto las interacciones son permanentes. La estimulación mecánica, voluntaria o no del clítoris, crearán un placer que puede llegar hasta el orgasmo.

*-Mito: El orgasmo es más indispensable para los hombres que para las mujeres.

Falso: los hombres pueden eyacular sin orgasmo o viceversa, en las mujeres es igual, pues el orgasmo y/o el placer clitoridiano son independientes y no interfieren con la ovulación.

*-Mito: Luego de un orgasmo, las mujeres no pueden sentir excitación física. 

 Falso: contrariamente a los hombres, las mujeres pueden, en un plano estrictamente físico y en ciertas condiciones, tener una sucesión infinita de orgasmos, uno tras otro, sin periodo refractario.

*-Mito: La masturbación puede dejarte embarazada, infértil, hacer perder tu himen, etc.

Falso: la masturbación estimula al clítoris para provocar orgasmos, pero el clítoris no interfiere para nada en los ovarios o útero. Respecto al himen, es imposible la desfloración a través de la manipulación manual. La masturbación es natural y sin ningún peligro.